Guide de Poids
Quel poids choisir pour une couverture lestée ?
Le poids est le critère le plus important dans le choix d'une couverture lestée. Trop légère, elle ne produit pas l'effet thérapeutique recherché. Trop lourde, elle peut perturber le sommeil. Ce guide vous explique comment trouver votre poids idéal en quelques secondes.
La règle des 10 %
La règle universelle recommandée par les spécialistes du sommeil et les ergothérapeutes est simple : choisissez une couverture représentant environ 10 % de votre poids corporel.
Exemple : vous pesez 70 kg → choisissez une couverture de 7 kg. Vous pesez 60 kg → une couverture de 6 kg est idéale.
Si vous hésitez entre deux poids, choisissez toujours le plus léger pour commencer. Pour choisir la bonne taille en complément, consultez notre guide du choix de la taille.
Tableau des poids pour adultes
| Poids corporel | Couverture idéale | Alternative | Profil type |
|---|---|---|---|
| 40 – 55 kg | 4 kg | 6 kg | Gabarit léger, ado 16+ |
| 55 – 70 kg | 6 kg | 7 kg | Gabarit moyen, femme adulte |
| 65 – 80 kg | 7 kg | 8 kg | Gabarit standard |
| 75 – 90 kg | 8 kg | 9 kg | Gabarit fort |
| 85 – 100 kg | 9 kg | 11 kg | Grand gabarit |
| 100 kg et plus | 11 kg | 9 kg | Très grand gabarit |
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Tableau des poids pour enfants
Pour les enfants, la règle des 10 % s'applique également. Le poids de la couverture doit être adapté au poids corporel de l'enfant, pas à son âge.
| Poids de l'enfant | Âge approximatif | Couverture recommandée | Profil |
|---|---|---|---|
| 14 – 20 kg | 4 – 6 ans | 1,4 kg | Éveil sensoriel |
| 20 – 30 kg | 6 – 9 ans | 2,3 kg | TDAH, anxiété légère |
| 28 – 40 kg | 8 – 12 ans | 3 kg | Troubles du sommeil |
| 38 – 50 kg | 11 – 14 ans | 4,5 kg | Préado, TSA, anxiété |
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Choisir directement par poids
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Les erreurs à éviter
- Choisir trop lourd — une couverture trop lourde comprime au lieu d'envelopper et perturbe le sommeil
- Choisir trop léger — une couverture trop légère ne produit pas la stimulation par pression profonde nécessaire
- Choisir selon l'âge — c'est le poids corporel qui détermine le bon choix, pas l'âge
- Partager à deux — la pression est divisée par deux, chaque personne doit avoir la sienne
Questions fréquentes
Et si je suis entre deux poids ?
Choisissez toujours le poids le plus léger pour commencer. Votre corps s'habituera progressivement. Si après 2 à 3 semaines vous souhaitez plus de pression, vous pourrez passer au poids supérieur.
Le poids de la couverture change-t-il avec l'usage ?
Non. Les micro-billes de verre sont cousues dans des compartiments individuels — elles ne se déplacent pas et le poids reste constant dans le temps.
La couverture lestée convient-elle aux personnes âgées ?
Oui, avec précaution. Pour les personnes âgées, restez sur le poids le plus léger correspondant à leur morphologie. Une étude de 2022 publiée dans Geriatrics confirme des effets positifs chez les personnes âgées en maison de retraite.
Peut-on utiliser une couverture d'adulte pour un grand enfant ?
Non. Consultez notre collection enfants dédiée.
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